Марафон для самостоятельного изучения — это формат для тех, кто хочет работать в собственном ритме, без привязки к расписанию группы. Вы получаете полноценную программу: ту же теорию, те же видеоразборы и те же практические задания, что и участники марафона с куратором.
Этот формат подходит, если вы уже имеете опыт самонаблюдения, умеете работать с письменными практиками и предпочитаете внутреннюю работу без внешней поддержки.
Мария Эра — практический психолог
Автор марафонов — практический психолог с многолетним опытом индивидуальной и групповой работы. Специализируется на управлении эмоциями, самооценке, отношениях и личностном росте.
Все материалы марафонов основаны на реальной практике работы с клиентами — не теория ради теории, а инструменты, которые работают в конкретных жизненных ситуациях.
Что входит в каждый день марафона
Марафон длится 7 дней. Материалы приходят ежедневно — вы работаете в удобное для вас время, без дедлайнов и групповых чатов.
Теория
Структурированный материал по теме дня: понятия, механизмы, примеры из жизни.
Видеоразбор
Мария Эра объясняет тему на конкретных примерах и показывает, как это работает в реальной жизни.
Практическое задание
Письменная или поведенческая практика — для самостоятельного применения материала дня.
Удобный канал
Материалы приходят туда, где вам удобно: Telegram, ВКонтакте или MAX.
Отличие от марафона с куратором
Программа и материалы — идентичны. Разница только в формате сопровождения.
В этом марафоне нет куратора и нет группы. Вы не получаете обратную связь на свои задания и не участвуете в общем чате. Это осознанный выбор формата — для тех, кто ценит приватность и привык работать в одиночку.
Если вам важна поддержка и разбор ваших ответов — выберите марафон с куратором.
Что вы получите по итогам марафона
Каждый марафон нацелен на конкретный практический результат, а не просто на знание темы.
Понимание своих реакций
Вы увидите, что именно запускает ваши эмоциональные состояния, и перестанете действовать на автопилоте.
Конкретные инструменты
Не «советы», а пошаговые практики, которые вы сможете применять сразу — в повседневных ситуациях.
Новый взгляд на повторяющиеся ситуации
Вы начнёте замечать сценарии, которые раньше казались случайными, и понимать их причину.
Устойчивые изменения
7 дней ежедневной практики формируют навык, который остаётся с вами после завершения марафона.
Стоимость марафона
Полная программа: 7 дней теории, видео и практических заданий.
Доступ сразу после оплаты.
Как получить доступ к марафону
-
1Выберите удобный канал — Telegram, ВКонтакте или MAX. Материалы будут приходить туда, где вам комфортнее.
-
2Вступите в канал и напишите, какая тема вас интересует. За неделю до старта вы получите сообщение с датами и инструкцией по оплате.
-
3Оплатите участие — 3 000 рублей. После оплаты с первого дня марафона вам начнут приходить ежедневные материалы.
-
4Работайте в своём темпе. Каждый день открывается новая тема. Вы можете возвращаться к материалам в любое удобное время.
Самое главное — вступить в канал. После этого за неделю до старта вам придёт сообщение с датами и стоимостью. Тогда и начинаем.
Все пожелания об участии в том или ином марафоне вы можете оставить прямо в канале — мы учитываем запросы при составлении расписания.
Ближайшие марафоны
Темы, доступные для самостоятельного прохождения в ближайшее время.
Эмоции: гнев, обида, вина, стыд
Научитесь распознавать и проживать сложные эмоции — без подавления и без взрывов.
Самооценка
Разберитесь, откуда берётся самооценка и как перестать зависеть от чужого мнения.
Отношения с партнёром
Поймите свои паттерны в отношениях и найдите выход из повторяющихся конфликтов.
Жертвенные роли
Узнайте, как вы оказываетесь в роли жертвы, и найдите выход из этого сценария.
Страхи
Разберитесь в природе страхов и научитесь действовать, не дожидаясь, пока страх исчезнет.
Стратегическая сессия
Постановка целей, ценности и личный вектор на ближайший год — структурированная работа с собой.
💡 Хотите пройти конкретную тему? Напишите об этом в канале — мы формируем расписание с учётом запросов участников.
Хотите участвовать, но нужна поддержка? Посмотрите марафоны с куратором — там та же программа, но с обратной связью и групповой поддержкой.
Частые вопросы о марафонах для самостоятельного изучения
Что входит в марафон для самостоятельного изучения?
Ежедневно: теория по теме, видеоразбор от Марии Эры и практическое задание. Без куратора, без группы и без обратной связи — только вы и материалы.
Сколько стоит марафон для самостоятельного изучения?
Стоимость участия — 3 000 рублей за полный 7-дневный марафон.
Чем этот марафон отличается от марафона с куратором?
Программа и материалы идентичны. Разница — в этом формате нет куратора, нет группового чата и нет обратной связи на задания. Подходит тем, кто предпочитает работать самостоятельно и ценит приватность.
Сколько длится марафон?
Марафон длится 7 дней. Каждый день приходят новые материалы: теория, видео и практическое задание.
Какие результаты даёт марафон?
По итогам марафона вы получаете понимание своих эмоциональных реакций и триггеров, конкретные практические инструменты для работы с состоянием, новый взгляд на повторяющиеся ситуации в жизни и отношениях, а также навык, который остаётся с вами — не просто знание, а изменение.
Подойдёт ли марафон без опыта в психологии?
Да. Все материалы написаны доступным языком. Специальных знаний не нужно — только готовность честно работать с собой.
Когда лучше выбрать марафон с куратором, а не самостоятельно?
Если вам важна обратная связь, поддержка в сложные моменты или вы знаете, что без внешней поддержки труднее завершать начатое — выберите марафон с куратором. Он стоит дороже, но включает живой контакт с куратором.